夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。盛夏酷暑蒸灼，人易感到困倦烦躁和闷热不安，因此首先要使自己的思想平静下来，神清气静，做到神清气和，切忌暴怒，以防心火内生。注意养心，夏季是心脏病的高发期，所以夏季更要注意心脏的养生保健。

那么我们今天就来聊聊哪些水果既可以清燥解热，又可以养心，还对血糖影响小。

1、橄榄

橄榄有清热解毒、利咽化痰、生津止渴、除烦醒酒之功效；

橄榄油可以从多方面保护心血管系统：防止动脉硬化以及动脉硬化并发症：高血压、心脏病、心力衰竭、肾衰竭、脑出血；

橄榄油有预防糖尿病的功效。

2、火龙果

火龙果味甘性凉可以生津止渴，清热凉血，防中暑，增强身体抵抗力；

火龙果果实中的花青素含量较高，尤其是红肉的品种。花青素是一种效用明显的抗氧化剂，能有效防止血管硬化，从而可阻止心脏病发作和血凝块形成引起的脑中风；还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的发生；

火龙果的果肉几乎不含果糖和蔗糖，糖分以葡萄糖为主，这种天然葡萄糖，容易吸收，适合运动后食用。因此要注意量的摄入哦。每次摄入克即可。

3、橙子（包括橘子、柚子、橙子、柠檬）

橙子具有败火的功效，当你感觉上火的时候，吃点橙子可以解渴润喉；

橙子里的黄酮类物质具有抗炎症、抗肿瘤、强化血管和抑制凝血的作用，还有纤维素可帮助通便并降低胆固醇，防治血栓的形成，预防心梗、脑梗的发生；

橙子属于低升糖指数的水果，每克含糖10.5克，因此是糖友的福果哦。每次摄入克即可。

4、梨子

梨子可以止咳、润肺凉心、消炎降火之功效；

梨子含有充足水分、维生素、纤维素、微量元素，能维持身体细胞的健康状态，帮助器官排毒、净化机体，软化血管，促进血液循环，保护心、脑血管系统；

梨子属于低升糖指数的水果，每克含糖10.2克，因此也是糖友的福果哦。每次摄入克即可。

5、西瓜

西瓜具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效；

西瓜含有能使血压降低的物质，能起到降血压的作用，保护心、脑血管系统；

西瓜属于中升糖数量的水果，因此适量摄入哦。每次摄入克即可（连皮称哦）。

6、香蕉

香蕉味甘性寒，有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效；

香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子，有抵制钠离子升压及损坏血管的作用，保护心、脑血管系统；

香蕉属于中升糖数量的水果，因此适量摄入哦。每次摄入克即可。

7、西红柿

西红柿有生津止渴、健胃消食、清热消暑、补肾利尿等功能；

西红柿具有保护心脏的作用，它的抗氧化剂类黄酮的含量，是普通西红柿含量的两倍，类黄酮具有降血压、降血脂、增加冠脉血流量等功能；

西红柿是热量极低，含水量极高的蔬菜，常被当作水果食用。它对血糖的影响很低，因此血糖高的患者也可以吃哦。

8、百香果

百香果又名鸡蛋果，生津止渴，提神醒脑、润肠通便的功效；

百香果对高血压、降低胆固醇有功效，保护心、脑血管系统；

百香果可调节血糖、有助预防糖尿病；提高人体免疫力，预防疾病。

温馨提示

清热解毒的水果多偏寒凉，所以脾胃虚寒，怕冷的寒性体质，经期妇女，婴幼儿最好不要多吃，产后妇女及虚寒症患者忌食。

吃水果的最佳时间是上午10点，下午4点，餐前餐后吃其实都不利消化。另外无论什么都是过犹不及，水果虽好，吃多了就不一定好了，关键是长期坚持适量吃，一定会起到一定食疗效果的。