说起甜的食物，一直是糖友心中永远的痛，其中就包括水果。很多糖友都知道，糖尿病是没有绝对的饮食禁忌，在吃水果方面只要把握好适宜吃的水果种类、时间和数量，血糖照样稳定。

如果是病情不稳定或者血糖控制不好的糖友就要注意少吃水果，一般糖友吃水果的时间宜在两餐之间和睡前1小时，如上午的10点左右，下午的3、4点钟左右。

草莓是春季最应季的水果，也是最先上市的水果。草莓每百克热量30千卡，属于中等偏低含糖量的水果，不超过克/日。

草莓富含蛋白质、柠檬酸等，有清热、利尿止泻等功效，血糖平稳下糖尿病人可以适量食用。（注意：草莓含有一定糖分，应当适量食用。）

在选择草莓的时候要注意：并非越大的草莓越好吃，大草莓味道相对会淡一点。

因此，比鹌鹑蛋大一点、色泽红润的草莓口感较好。此外，草莓含水量高、表皮薄，易受到机械性伤害或微生物侵入而腐烂变质，建议现买现吃。

菠萝每百克热量42千卡，每天宜吃50克，菠萝中的膳食纤维，可以促进排便，生糖指数为中等。菠萝富含维生素B1，对预防因糖尿病引起的周围神经病变非常有利，但是也不能多吃。

引起“菠萝病”的致敏物质主要的是“菠萝朊酶”。盐水能够破坏“菠萝朊酶”的致敏结构，使其丧失对于个别体质人的毒性。

因此，吃菠萝时，可先把果皮削去，除尽果皮，然后切开放在盐水中浸泡一下，这样就可以减少菠萝朊酶过敏的事故发生。

但要注意，有过敏体质的人最好不要吃菠萝，吃之前也最好先用淡盐水浸泡。

芒果每百克热量32千卡，不超过30克/餐，有止渴之功效，但果汁中除水分外，所含大部分为糖，糖友要慎食芒果。

芒果也是比较容易过敏的食物，如果是过敏体质的人应该注意，可以把芒果肉片下来，切成小块吃，这样导致过敏的芒果汁就不会流到嘴角里了，如果是嗓子过敏，可以赶快喝点白开水。

山竹每百克热量69千卡，山竹是比较甜的，所以糖友应该避免食用山竹。尽管山竹中含有多种维生素，可是食用山竹后血糖会迅速升高，这对于高血糖的糖友来说自然是非常危险的。

目前就是桑葚上市的时间，桑葚每百克热量79大卡，不超过50克/日，桑葚含烟酸、胡萝卜素等，有止渴、养血功效。

有研究说对糖尿病有辅助治疗作用。但不可过量食用，因其含有溶血性过敏物质及透明质酸，易发生溶血性肠炎。

樱桃每百克热量46千卡，热量一般，但是含糖量较高，每日不超过5个，不仅含糖较多，且性温热，食用后易导致内热更甚，糖友要慎食。

编辑：圈圈

审核：张医生

图片来源：摄图网

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