得了糖尿病,米饭是禁忌医生吃对主食,_糖尿病性周围神经病原因

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当我们发现自己血糖过高后，就会减少对米饭的食用量，很多人都会认为大米是高碳水化合物的食物，能够引起我们身体内血糖的增高。一般来说，大米看起来更为细长，它的淀粉含量相对比较高，并且黏性比较小。我们平时可以在血糖高的时候，适当的吃一些粗粮，粗粮为较高的碳水化合物当在糖友煮米饭时，可以适当的加一些粗粮，肠胃功能较好的人可以多加一些粗粮，想糙米玉米，燕麦都可以添加。现在市面上的大米可能看起来比较精细，口感很好，但是留些大米磨的又白又亮，会损失掉大部分的营养素。某些消弭b族维生素几乎没有。其中已知血糖，血脂吸收的物质，在加工的过程中可能已经遭到了破坏，很多糖友在吃完主食后，餐后血糖可能会迅速猛增。一般的来说，煮饭的时间越长，温度越高煮的越烂的时候可能就会让我们的血糖身高更快。糖尿病人应该怎样更好的来控制自己的饮食呢？控制饮食就是少吃东西吗？这是不科学的，现在我们就来看一下糖友们应该怎样科学的饮食。1.营养比例固定。每天摄入的量与全天消耗的量基本相同。尽量的碳水化合物占50%到60%，脂肪的含量占30%左右，蛋白质的含量占10%左右，这样能够合理的进行分配。2.主食固定。我们还要固定自己煮食的总量，还要每天适当的加一些粗粮，能够有助于稳定我们的餐后血糖。3.进餐时间固定。为了减轻我们身体中胰岛的负担，建议一定要少食多餐。我们可以一日四餐或一日五餐。4.各餐比例固定。各餐中的碳水化合物，脂肪和蛋白质比例固定，这样就可以有效的增加胰岛素的释放。建议糖友尽量的要管住嘴，在餐后适当的运动能起到关键的作用。

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