老话说，一种米养百种人。退休后，每个人对于生活方式的选择，都是不一样的。随着生活水平的提升，科技的进步，生活变得越来越美好，

有的人对未来的生活充满了无限的期待，大胆去尝试以前没接触过的新事物。

有些人觉得自己生命所剩不多了，要尽情的去享受，珍惜人生中最后一段黄金岁月。

有的人，忙于家庭事务，带娃、送娃上学，每天也是忙得不亦乐乎。

有的人，不愁吃喝，每天过得悠哉悠哉，不是出门遛弯，就是跳舞，生活过得一样轻松自在。

尤其是过了60岁以后的人，希望子孙环绕膝下，希望晚年生活能更幸福，希望身体保持在健康的状态，不为子女增加负担，更希望晚年生活能更有质量。

其实归根结底，真正高级的活法，一定是健康的生活方式，戒掉不良的习惯，这样的生活方式，才能够积累福气。

这就是为什么每逢夏天，就有很多人精神不振、浑身乏力、阴虚怕冷的原因。夏天如果不注意养生，身体也会变虚。中医认为，夏天有四虚：阴虚、阳虚、血/虚、气虚。

阴虚是由于夏天气温高，体内津液耗费大，常吃生冷食物造成的，具体表现为食欲不振、焦躁不安、睡眠质量差、大便不通等。

阳虚是由于太贪凉造成的，比如长期待在空调房里，造成身体抵/抗力下降，典型症状为怕风怕冷、大便稀溏、皮/肤松软。

血虚常见于体质较差的中老年群体，以及大/病/初/愈的人，气/血/亏/虚，精气衰耗，容易出现头晕、乏力、失眠、便秘等症状。

气虚具体表现为动不动就出汗，食欲差，常见于身体虚弱的人群。

夏天四虚正在悄悄侵/蚀/你的健/康，要想解决四虚，护阳是根本。《黄/帝/内/经》说：“阳气者，若天与日失其所，则折寿而不彰。”也就是说，养护阳气是养生治病之本。从现在开始，不熬夜、少吃生冷寒凉食物、适当运动、科学饮食等，好好保护身体的阳气，增强自己的免疫力吧

生老病死是几乎是每个人都关心的论题，人从一出世那一刻开端就不可避免地走向衰老，在许多人眼中，跟着年岁增加，si亡风险也会越来越高，但有科学研究却发现，只需人活得够久，死亡风险是会放缓乃至趋于安稳。

50岁时的ai亡风险上升倍，60岁-70岁期间，每8面翻一倍，但过了80岁之后会逐渐推迟，岁之后则会进入到平台期不再上升，一向保留在60%左右，也便是说只需熬过了80岁，长命的概率会大增。

既然人活到了80岁之后，逝世风险就会趋于安稳，那一万人傍边到底有多少人能够活到80岁呢？这儿以上海市为例。

依据上海卫健委发布的《年上海市晚年人口和老龄事业监测核算信息》显现，年上海户籍人口有.19万，其间，80岁及以上的高龄白叟有8.15万人，占总人口的5.5%，依照比例换算一下，也便是说一万人傍边有人能够活到80岁以上。

假如活到80岁能拿到多少退休金呢？仍是以上海市为例，依据年上海核算年鉴数据核算，上海退休白叟平均每个月大约能够领元退休金，以60岁为退休年岁规范，也便是说能够领20年的退休金，预估能够拿.6万元退休金。这可是笔不小的金额，为了这笔退休金我们也要好好活着呀！

但是想要更好的活着，日子种有一些错误的养生办法，你一定要知道！

老话说，一种米养百种人。退休后，每个人对于生活方式的选择，都是不一样的。随着生活水平的提升，科技的进步，生活变得越来越美好，

随着年龄的增长，身体的各种功能逐渐衰退，但是坚持适当的锻炼可以有益健康。走路是一种简单易行的锻炼方式，适合老年人。

然而医生提醒，年过60岁，走路时要注意“不要”，以避免对身体造成不良影响。

一不要：不要饭后马上走路

饭后马上走路是不利于身体健康的，尤其是对于冠心病患者来说，饭后百步走可能还会导致危险。

因为，饱餐后人体的血液会更多地集中到胃肠部，加强消化功能，这时若从事剧烈运动会导致心肌供血不足，出现心肌缺血、心绞痛甚至心肌梗死。因此，餐后应休息半小时至一小时再去运动。

二不要：不可长时间走路

自从有计步软件出来之后，很多人也会拼步数，这里就涉及到一个长时间走路的问题，这真的好吗？据统计，对于一般人而言每天步行步时间上也就是45-60分钟之间)是比较利于身体健康的，而随着年龄的增加这个步数是逐渐减少的，中老年人，每天步行-4就差不多了。

如果超负荷的走路可能会给身体带来两个方面的危害：一是伤害关节，使得肌肉受到损伤，(会对膝盖、脚踝以及脚后跟的韧带造成损害)。二是会造成内脏一一呼吸系统和心血管系统的损伤。

三不要：不要在恶劣天气下走路恶劣天气如大风、暴雨、雾霾等不利于身体健康。老年人应该尽量避免在恶劣天气下走路，可以选择在室内进行适当的锻炼。如果必须出门，应该做好防护措施，如戴帽子、口罩等，以避免身体受到伤害。

除了年龄以外，我认为以下几点同样至关重要。

1、无病无灾才称得上是长寿

同样是两个80岁的老人，其中一个无病无灾，身体硬朗的很，另外一个虽然也是80岁，但糖尿病、高血压、冠心病各种疾病缠身，今年还因为中风落了一个半身不遂，试问，哪个老人才能称得上长寿？显然是第一位。

无病无灾的老人，不仅意味着更长寿，也意味着生活质量更高。

2、无论什么年龄，生活能够自理才称得上是长寿

很多老人到了六十七岁，生活自理已经有难度了，到了八十岁，生活已经完全无法自理了，这样的老人，不能称为长寿。

久病床前无孝子，由于父母饱受疾病的困扰，子女照顾久了反倒觉得si亡对于父母来说是一种最好的解脱。

一系列疾病和意外都可能导致老年人瘫痪在床，以致他们无法照顾自己，必须依赖家人。

、年龄大了，免疫力依然很好

对于老年人来说，免疫力至关重要，没有好的免疫力，老年人就会被各种疾病盯上

新冠流行三年，对于老年人的威胁无疑是最大的，主要原因就是老年人的免疫力更差。

还有很多老年人，可能得了小感冒就去世了，原因也是免疫力差，有些小问题可能迅速发展为大问题。

4、年龄大了，消化吸收功能依然很好

随着年龄的增长，很多老年人饱受消化道疾病的困扰

消化吸收功能不好，直接会导致老年人营养不良，营养是决定免疫力的重要因素，营养不良会直接导致免疫力的下降。

谁也不是天生的“养生家”，养和生是需要后天不断的积累学习才能到达的，但我们的优势在于有众多先辈的经验！

1、坚持良好的心态

笑是七情中最积极、最美好的情绪，是精神营养的滋补剂。适度的笑可维护和促进机体功能的相对平衡，有益/智/安/神、延年益寿的作用。

大笑能使全身肌肉骨骼得以松驰，既可解除机体的紧张疲劳，也可解除厌烦、抑郁、自卑等心绪。

其实“笑”就是精神天地里的一种运动，老年人能把这种运动融入日常生活就会心情开朗，谈笑风生，饱尝老年之乐，老年人要乐享晚年，精神因素是第一位的。

笑就是精神因素的一个因子。要把笑做为颐养天年的精神食粮必须做到两点：一是要自觉主动地与笑结缘。

要善于“营造”，邀亲朋好友谈天说地，请志同道合者“侃侃大山”，与绕膝儿孙开开玩笑。

这都应列入营造之中，也要善于“捕捉”，逢年过节时的快乐，喜庆临门时的欣慰，合家团聚时的心欢……都应进入视野融入心间。

2、追着太阳走，才能活得长

近50年来，由于科技的发达，人们晚上可以继续工作或者读书，也可以待在家中看电视或影片，互联网更是无限延伸，娱乐选项越来越多了。

可是夜晚时分，副交感神经处于优势，血流恢复的同时，体内老旧废物到处流窜，于是淋巴球异常增加，以清除自体细胞。对于消除一整天累积下来的疲劳而言，傍晚是十分重要的时间。

不规律且有违常理的生活，是造成疲劳的主要原因；而睡眠不好，就如同胸前被狠狠揍上一拳般，一定会为身体健康带来各种潜在的伤害。

、拒绝服用保健品

无论老年朋友是否有疾病困扰，都希望能预防和治疗疾病。利用这种心态，医疗保健产品市场应运而生。这些保健品以补充各种营养、增强D抗力、治疗疾B和预防疾B为口号，风靡中老年市场。有些保健品确实对人们有益，但保健品市场喜忧参半，所以我们应该睁大眼睛。此外，过度依赖保健产品并不是保持健康的健康方式。与服用保健品来保持健康相比，合理饮食和运动更能保持健康。

当然，还有其他一些错误的健身方式，例如呆在家里，这将不可避免地导致各种代xie废物的积累。心理状态也是影响健康保护的重要方式。一个积极乐观的人无疑对保持健康很有效。相反，这是一种错误的方式。

4、不要吸烟和饮酒

烟草和酒精对老年人的身体健康有害。吸烟会损害肺功能，增加心脏病和肺癌的发病风险；饮酒过度不仅会损伤肝脏，还会影响消化系统和神经系统的健康。

因此，老年人应该尽量远离烟酒，保持健康的生活方式。

5、定期做好健康检查

最重要的要留到最后说，定期的健康检查，对于保证晚年健康是非常重要的一个方面。“一检查全是病，不检查就没病”的错误思想应该摒弃。老年人定期进行健康检查，能够有助于早发现健康问题，并尽早地给予调理干预，控制重大疾病风险，都有着非常重要的意义。

期做好健康体检，及时发现问题，尽早解决问题，才能够更好地保护好晚年的健康。

6、定期给身体"除湿"

中老年人为什么要坚持除湿气随着年龄的增长，人体的新陈代谢逐渐减缓，身体机能逐渐下降。湿气容易引发多种疾病，可能导致关节疼痛、肌肉疼痛等问题，影响中老年人的行动能力。除湿气也是中老年人保健养生的重要一环。

什么是湿气呢？

一说到“湿”，人们很容易联想到水、潮湿这些字眼。湿的确是水的一种状态。湿属yinxie，性质重浊而黏腻，凡致病具有重zuo、黏滞、趋下特性的xie气，都称为湿邪。湿为长夏的主气。

“湿”有外湿与内湿之分，外湿与内湿在发病过程中又常相互影响，对我们伤害不小。

又是从何而来呢？

（1）饮食过量肯定是“湿气”最常见的来源。

过量的饮或者食，都会导致饮食积滞肠胃而不化，引起湿气过重。

看看自己的孩子就知道了，如果晚上稍微吃多点，第二天伸出舌头来，就有一层白白腻腻的舌苔，这就是所谓的“食积”引起的“湿气”。

尤其是三伏天，各种水果、冷饮、冰淇淋等成为大家消暑的“利器”，殊不知夏日炎炎，是人体阳气释放最大的时候，脾胃的功能反而最脆弱，宜多食姜，此时这些生冷寒凉之品更应该浅尝辄止，最忌多食常食。当脾胃被寒所伤，湿邪必然弥漫起来了。

（2）久坐、久卧不动也会造成“湿气”

《黄/帝/内/经?素/问》上提到“久坐伤肉”“久卧伤气”，不少人为了避暑，在家“躺平”不动，其实也会造成脾胃不运，引起湿气过重。

记得上大学的时候，坐火车一旦超过半天，就会发现脚已经开始肿了，胃口也会变差，有些人甚至一上车就开始晕车呕吐，其实都是脾胃不足、水湿不化的表现。

（）空调冷气也会导致“湿气重”

不少敏感的人从空调房里走出来，就感觉头晕身重纳呆，这是因为空调冷气会导致“表闭”，汗出不畅，水湿之气就会弥漫周身，引起以上症状。

所以早晚凉快的时候还是要出去在自然中散散步，出点汗，即一方面要避免中暑，另一方面也要保持汗出通畅，避免“湿气”缠身。

（4）熬夜

没想到熬/夜也会导致“湿气重”吧，这是大家最容易忽略的部分。

熬/夜时人体的阳气不能潜藏去休养生息，就会导致脾胃的阳气不足，湿气不化，所以熬夜的人第二天舌苔肯定是偏厚的。许多人熬夜之后，还会出现头面浮肿的现象。

那么对于湿气到底要如何调理呢

不用忍受针扎刮痧之苦，只需简简单单的一贴，就能将体内湿气统统吸出来！

这款足贴，是研究所联合十几名经验老道的专业老中医，遵循千年中医学配方，结合现代医学工艺研发。

⊙睡前先洗脚或泡脚后使用，将足贴对准脚心涌泉穴位置平稳粘贴，起床撕掉即可，须保证贴足6-8小时；

⊙粘贴时有正反面之分，将印字光滑面粘在胶贴上，有明显小气孔面朝脚底。

但现在市面上有太多“填充劣质药粉+发热剂”的假足贴，用起来效果当然不好!

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晚上脚心热热的，全身上下都感觉很放松，尤其是睡眠变得特别好，一夜无梦，甚至可以睡到大天亮。

撕下来的时候可以看到足贴上黑乎乎的，重量也增加了不少，看来是真的把体内的shi气吸走了。

也特别适合买给年纪渐渐大了的父母，比起多拿些钱，孝敬他们更好的方式一定是：时刻

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