糖尿病发病的主要原因是饮食和运动的不协调以及遗传等，但慢性失眠也确实是糖尿病发病的众多不确定因素之一。 　　

　　长期失眠是引发糖尿病的一个诱因，另一方面，糖尿病患者也容易失眠，这是因为糖尿病患者往往会有躯体疼痛等不适症状。尤其是末梢神经炎等并发症会让糖尿病患者手足麻木。并有针刺感和烧灼感，导致睡眠状况不好。

　　糖尿病并发症严重时会危及患者的生命，很多糖尿病患者由于担心并发症的出现，心理负担比较重，往往合并有抑郁症，进而紧张焦虑而不能安睡。同时。多尿是糖尿病患者的典型表现，夜间频繁起夜也会影响睡眠质量。

　　糖尿病患者一旦失眠或睡眠不足，交感神经就会兴奋，体内儿茶酚氨类激素（如肾上腺素、曲甲肾上腺素等）分泌增高，血糖也随之增高。因此，糖尿病患者应当注意睡眠，从而有利于血糖被控制在合理范围。家族有糖尿病病史的人更应注意睡眠规律，以减少糖尿病的发生。

　　1.牛奶

　　睡前喝杯牛奶对于睡眠不好的人来说是能够提高睡眠质量，会让你更好睡。

　　2.适当的运动

　　有些人一运动起来就异常兴奋，每次运动完都跟软脚虾一样乏力，其实适当的运动才是睡眠的有效保证。比如说做几个俯卧撑、扩扩胸、手的保健操、不坐电梯走楼梯等。

　　3.饮食规律

　　一日三餐，多吃蔬菜少吃肉类，早饭一定要吃饱，晚饭不宜过饱，八点以后最好不要再吃东西。

　　4.泡脚

　　晚上泡脚能够缓解疲劳，又有利于睡眠。记住泡水的温度不要太高，50度以下的水温即可。还有，晚上九点泡脚最护肾哦。

还没看够？猜你喜欢内容如有版权问题，请联系我们删除！

●无糖饮料为什么喝起来还是甜的？

●体检查出这几种症状，其实不用太紧张

●长期熬夜免疫功能下降还容易长老年斑

●你真的懂防晒吗？99%的人都做错了

●25岁后开始变老,你怕不怕?

●年轻人别让高血压盯上你