周一

早餐

莲子粥1小碗，杂粮馒头克，拍黄瓜克，纯牛奶毫升

午餐

全麦饭1小碗，苦瓜炒茄子克，红烧鸡块克

晚餐

玉米沙拉（鲜玉米粒克、低脂沙拉酱20克、喜欢的其他蔬菜克）

周二

早餐

草莓燕麦片克，水煮鸡蛋1个，蒜泥茄子克

午餐

二米饭克，肉末炒豇豆克

晚餐

猪肉水饺8个，水煮菠菜克

周三

早餐

西洋参小米粥1小碗，小笼包2个，芦笋炒鸡蛋克

午餐

凉拌莜麦面1小碗，橙香蒸青鱼克，菊花胡萝卜汤克

晚餐

荞麦面疙瘩1小碗、西红柿鸡蛋汤2小碗

周四

早餐

小米胡萝卜粥1小碗，白面馒头小半个，什锦鹌鹑蛋克

午餐

白菜猪肉饺8个，酸辣黄瓜克，红烧鸡翅1个，冬瓜汤1小碗

晚餐

香菇薏米粥1小碗，白面馒头小半个，蒜蓉西蓝花克，香菇鸡片80克

周五

早餐

番石榴芹菜豆浆克，杂粮馒头小半个，凉拌莴笋克

午餐

二米饭1小碗，鸽肉木耳汤克，洋葱牛肉卷克

晚餐

蒸玉米半根，海鲜炒蔬菜克，西红柿鸡蛋汤克

周六

早餐

红薯1个，橙子半个，豆浆1杯

午餐

豆腐馅饼克，西洋参山楂炖乌鸡克，素烧茄子克

晚餐

红豆饭1小碗，萝卜牛肉汤克，牡蛎油菜克

周日

早餐

紫薯1个，猕猴桃1个，无油太阳蛋1个

午餐

薏米红豆糙米饭1小碗，凉拌菠菜克，木瓜烧带鱼克

晚餐

玉米面发糕克，凉拌秋葵克，鲫鱼炖豆腐克

这里要提醒各位糖友很重要的一点，每个人的血糖情况不尽相同，糖友们在安排饮食时，我们提供的菜谱仅供参考，糖友们还是要结合自己的实际情况来把握好用量哦。

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