来自网友疑问：糖尿病人在饮食上需要注意什么？哪些东西不能吃呢？哪些需要少吃？

解答：你好！养生君以为，严格来讲，糖尿病并没有绝对不能吃的东西，但是又什么东西都不能多吃。如果血糖不稳定的时候，那么就尽量避免含糖量高、升糖指数高、血糖负荷高的食物。

按照糖尿病的饮食原则应该是在控制总热量的基础上，做到均衡营养。因此，糖尿病人想要做到科学饮食，首先要做到的应该是计算自己一天所需的总热量。

关于如何计算总热量，养生君已介绍过多次，这里简单的提一下：

①计算出理想体重，理想体重(kg)=身高(cm)-

②计算BMI值，找出对应的体型，如下图

③每日所需要的总热量=理想体重×不同体型的每公斤体重所需热量。不同体型所需的每公斤体重热量如下：

计算出一天所需的总热量以后，在根据每种食物所含的热量，挑出比较适合自己的食物。不过当我们出现血糖不稳的适合，那么我们在挑选食物的时候，可能就要注意了。下面养生君就简单讲一下，哪几种食物在血糖偏高时，不宜食用。

1、豆制品类

从上图中可以看到，豆腐花的含糖量为84.3，GI为50，GL为42.2，这种就属于对血糖影响比较大的食物。豆奶、豆浆、黄豆虽然升糖指数有50，不过它们的血糖负荷就偏低，对血糖的影响较小。一般情况下，都可食用，当然豆浆、豆奶喝的时候，一定要记得喝原味，不要放糖。

另外，养生君提一下，如果合并有肾脏疾病，豆制品类就不宜多吃，不然容易加重肾脏负担。

2、水果类

可以看出，大部分水果，糖尿病人都是可以食用的。只有干枣对血糖的影响大，糖尿病人不宜食用。另外我们糖尿病友在吃水果的时候，最好是放在两餐之间食用，并且在下一顿的主食中，扣除相应的热量，做到总热量不变。一天的水果食用量也应该以g为宜。

3、早餐、点心类

可以看出，饼干、蛋糕、蛋黄酥等，这些食物几乎都是属于各项指标偏高的，糖尿病人血糖偏高的情况下，应禁止食用。而对于菜包、肉包、饺子、八宝粥等，则可以当做加餐来食用。同样也需要扣除主食的热量。

4、糖果类

几乎都是令血糖爆表的存在，一般不建议食用。除非是在发生低血糖的时候，需要赶紧补充糖分，可以食用。因此，糖尿病人平常在外面跑步，或者外出旅游的时候，可以备一些像冰糖、巧克力、可乐等。一旦出现低血糖，可以立刻补充糖分。

除了上面列出的这些外，还有很多的饮食，这里养生君就不一一列举了，这里还附上一张图，是关于食物的GI和热量的，出现双红色的，也是不建议多吃。如：吐司、太白粉、巧克力等。

最后，祝糖尿病友们吃的开心，成功控糖！