糖尿病，这个名字听起来似乎带着一丝甜蜜，但它给患者带来的却是沉重的负担；张先生，一位45岁的企业高管，平日里工作繁忙，应酬不断，最近却因为频繁的口渴、尿频和体重下降而感到困扰；经过检查，他被诊断为2型糖尿病；这不仅影响了他的日常生活和工作，甚至对他的两性关系也造成了不小的压力；

糖尿病是一种慢性疾病，主要特征是持续的高血糖水平；它可以分为1型和2型两种，1型糖尿病通常与遗传有关，而2型糖尿病则与生活方式密切相关；张先生的情况，就是典型的2型糖尿病；

健康饮食

预防糖尿病的第一步是调整饮食习惯；张先生过去常常大鱼大肉，现在他需要减少糖分和脂肪的摄入，增加蔬菜和全谷物的摄入；“三低一高”（低糖、低脂、低盐、高纤维）是糖尿病患者的饮食原则；

规律运动

张先生的工作性质让他长时间坐在办公室，这对血糖控制极为不利；现在，他开始每天至少进行0分钟的有氧运动，如快走、游泳或骑自行车；运动有助于提高身体对胰岛素的敏感性，降低血糖水平；

保持健康体重

过重或肥胖是2型糖尿病的一个重要风险因素；张先生通过合理饮食和运动，成功减重，这对他的血糖控制大有裨益；

定期检查

即使没有症状，张先生也坚持每三个月检查一次血糖，这有助于及时发现问题并采取措施；

对于张先生来说，糖尿病的诊断是一个生活转折点；他开始更加

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