水果有哪些营养成分和好处？

“孕妇圣果”苹果：可补充胎儿所需的微量元素，缓解孕吐。

“铁王后”樱桃：改善缺铁症状，有效稳定血压，促进胎儿生长发育。

“叶酸之王”猕猴桃：促进胎儿脊髓和大脑的发育，预防神经管畸形。

“降低血压”西梅：丰富的钾、镁等微量元素可以降低血压。

“抗氧化神手”蓝莓：含有大量的花青素，对胎儿眼睛有好处。

“水果皇后”草莓：可预防孕妇贫血，促进胎儿骨骼发育。

“通便神器”火龙果：富含膳食纤维，能调节肠胃功能，改善便秘症状。

“改善便秘”香蕉：丰富的膳食纤维有利于柔软润滑粪便，缓解排便困难。

“维c小王子”橙子：提供丰富的维生素及水分，补充一定电解质。

“胎盘守护者”西柚：促进矿物质吸收，补充天然叶酸的选择。

“安胎止吐”柠檬：能缓解孕吐和水肿，准妈妈们可用柠檬片泡水喝。

“安胎之王”葡萄：有安胎作用，提高免疫力，促进胎儿大脑发育。

孕期吃水果的八大原则

1.吃水果的最佳时间是每天的上午，饭后2小时内或饭前1小时。

2.水果建议每日摄入-g左右，且尽量选含糖量低的水果。

3.避免食用刚从冰箱中拿出来的水果，因为太凉，影响消化。

4.孕期不要吃反季节的水果，不利于胎宝宝的性别发育。

5.吃水果要均衡种类，这样可均衡摄取不同营养。

6.孕妈不能把水果当作正餐来食用，否则容易引发妊娠糖尿病。

7.生吃水果前必须洗净果皮，避免将寄生虫卵带到水果上。

8.吃完水果后，最好漱口，口腔中的水果残渣易造成龋齿。

孕期哪些水果要慎吃/少吃？

山楂：易引起子宫收缩，导致流产。建议慎吃！

木瓜：含较高雌性荷尔蒙，从而影响胎儿的发育。建议慎吃！

菠萝：含有蛋白水解酶，易引起过敏反应。建议慎吃！

西瓜：性寒，糖分高，易患上妊娠糖尿病。建议少吃！

桂圆：易造成孕妇胎热，容易导致流产。建议少吃！

上观号作者：上海奉贤