眼看过了霜降，相信除了部分地区，全国大多数地方应该都已经开始降温了。过了霜降，糖尿病友在饮食上可不要盲目进补，饮食还是应该坚持控制总能量，均衡营养。建议在主食中适量增加杂粮粗粮的比例，每天保证一斤以上的蔬菜，选择脂肪少的肉类，比如瘦肉、去皮的鸡肉、鱼肉等。

周一

早餐水煮蛋（1个）、玉米（克）、牛奶（克）

午餐蒸红薯（克）、腐竹炒瘦肉（克）、灵芝炖鸡汤（克）

晚餐芸豆饭（克）、蒜薹炒肉（克）、豆腐丝炒洋葱（克）

周二

早餐豆浆（克）、麻酱卷（克）、水煮蛋（1个）

午餐二米饭（克）、清炒西蓝花（克）、冬瓜排骨汤（克）

晚餐玉米面窝头（60克）、青椒炒牛肉（克）、拌杂菜（克）

周三

早餐豆腐脑（克）、拌白菜心（克）、水煮蛋（1个）

午餐荞麦面（克）、葱烧鱿鱼（克）、清蒸鱼（克）

晚餐馒头（克）、炒西葫芦片（克）、肉沫雪菜炖豆腐（克）

周四

早餐水煮蛋（1个）、烙饼（60克）、红豆薏仁汤（克）

午餐南瓜薏米饭（g）、空心菜炝玉米（克）、鱼头豆腐汤（克）

晚餐玉米面粥（克）、葱烧鱿鱼（克）、拌杂菜（克）

周五

早餐青菜挂面（克）、水煮蛋（1个）

午餐茄子粥（克）、栗子炖乌鸡（克）、素炒扁豆（克）

晚餐蒸红薯（克）、清炒茼蒿（克）、酱牛肉（克）

周六

早餐牛奶（克）、蒸饺（80克）、水煮蛋（1个）

午餐燕麦南瓜粥（克）、黄瓜炒虾仁（克）、银耳鸭汤（克）

晚餐蒸红薯（克）、冬瓜肉末（克）、小白菜汆丸子（克）

周日

早餐蒸山药（克）、豆浆（克）、水煮蛋（1个）

午餐美味汤面片（80克）、兔肉炖南瓜（克）、木耳炒莴笋（克）

晚餐玉米粥（克）、烧双笋（克）、香菇烧肉（克）

写在最后：这里要提醒各位糖友很重要的一点，每个人的血糖情况不尽相同，糖友们在安排饮食时，蓓蓓提供的菜谱仅供参考，糖友们还是要结合自己的实际情况来把握好用量哦。