如今，患上糖尿病的人越来越多，因此我们日常要控制血糖。从饮食入手，弄清楚该吃什么不该吃什么，相信血糖就能控制在正常的范围。

水果大家都爱吃，有人担心水果会升糖，其实并非所有的水果都会升糖。有些水果热量低，升糖指数也比较低，吃了也不会对身体造成什么影响。那么糖尿病人哪些水果能吃，哪些不能吃呢？

一、这6种水果会升糖，要远离。

1、荔枝

荔枝热量高，升糖指数也很高，可以达到72。荔枝吃多了不仅会使血糖升高，还容易引起上火。

2、榴莲

榴莲虽然升糖指数并不高，蛋白和脂肪含量也不算高，但含有的糖分却占三分之二。因此，糖尿病人要远离。

3、甘蔗

甘蔗是糖的原材料，所以可以想象甘蔗的含糖量有多高。而且主要是葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收。所以糖尿病人要谨慎食用甘蔗。

4、香蕉

香蕉软糯，大部分都爱吃。含有丰富的维生素和矿物质、膳食纤维和多糖。适量吃一些能够促进肠胃蠕动。但是糖尿病人却不适合吃，因为其升糖指数高达52。更何况香蕉也是一种消化的食物，若一次性吃过多，血糖会在短时间内升高。

5、哈密瓜

在很多人看来，哈密瓜是一种健康的水果，但却不适合血糖高的人群食用。因为哈密瓜含有的葡萄糖很多，也容易被人体吸收。

6、葡萄

葡萄口味酸甜，开胃消食。但因为糖分含量高，因此也不适合血糖高的人食用，否则会提升患者血糖浓度。其中的钾元素还会诱发高钾血症，加重病情。

那么患上糖尿病或者血糖偏高该怎么办呢？

1、吃苹果

苹果含有的膳食纤维和水分非常充足，能够控制人体对糖分的吸收。另外，苹果还含有钾元素，能减少冠心病的发生。

苹果中含有很多维生素、苹果酸，能促进人体积累的脂肪分解，经常吃苹果可以预防肥胖。

2、适量运动

每天锻炼能够促进多余糖分的分解和代谢，减少体内糖分的堆积，从而降低血糖。