“吃那么多甜食，你不怕得糖尿病啊？”听到声音，弟弟回头望着我。“姐，你确定要和一个学医的人讨论这个问题吗？”我翻了翻白眼没接话。“哎，看在你是我姐的份上，我就给你科普科普~别以后出去了再和别人说这话，丢人。”我抬起手假装要打他。

相信大部分人和我想的一样，糖尿病是因为甜食吃多了才导致的。糖尿病是一种以高血糖为特征的代谢性疾病，患者若是长期高血糖会导致身体机能、部分器官受到慢性损害，功能障碍。甜食摄入过多，只是引起糖尿病的其中一个原因，但并不是全部。

糖尿病的病因除了吃甜食，还有遗传因素。如果双亲都有糖尿病史，那子女也会有得糖尿病的概率。还有部分人群是感染病毒后发生的，常见的感染源：腮腺炎、风疹、麻疹、脑炎病毒等。也并不是只有老年人才更易患有糖尿病，在年轻人中也是一样。

那什么是糖尿病患者能吃的呢？

糖尿病不一定是吃出来的，自身血糖调节能力不错的正常人，即使吃很多也不会得高血糖。但如果有不良的生活习惯，像是抽烟喝酒、暴饮暴食、吃甜食、糖油混合物等，还是会加重自身器官调节血糖的负担。医生都会建议糖尿病患者少吃糖，但糖不是只有味道甜才算含糖，我们人类身体结构，细胞器官都很奇妙。平时吃含糖、蛋白质、脂肪，都会在体内自动转化为葡萄糖，久了自然会使血糖升高。当然甜食相较于普通食物来说的话含糖量更高，就更会加快血糖的上升，所以还是尽量少吃。

水果大部分都是甜的，糖份不低，那水果是不是也不能吃呢？是可以吃的，但要有选择性的吃。西瓜、哈密瓜、榴莲这些都是含糖量过高的水果，不建议食用。猕猴桃、樱桃、柚子、草莓、苹果相对来说含糖量较低，可以少量进食，同样不可吃过多。

主食里的大米、面条、粥，是淀粉含量较高的，进入体内会转化为葡萄糖，进食后容易血糖升高，所以建议少摄入的好。可以换成杂粮、粗粮，像是小米、高量、燕麦、玉米之类的。

豆类、奶制品也可以是糖尿病患者人群选择的。豆类含有纤维素，可以增强饱腹感，稳定血糖降低胆固醇。奶制品也有助于改善糖尿病，所以可以适当吃些。

部分鱼肉含有的脂肪酸，是可以帮助预防心脏病、缓解炎症和改善人体胰岛素抵抗的，像是三文鱼、金枪鱼。

蔬菜中也有很多含糖较低的，比如韭菜、冬瓜、南瓜、芹菜、茄子、青椒等。西红柿尤其推荐，含糖量低，既可以当蔬菜又可以当水果。淀粉含量较高的蔬菜要少吃，比如芋头、红薯、藕粉、土豆。

缺钙会加重糖尿病患者的病情，含钙的食物也可以多食。比如虾皮、排骨、黄豆、牛奶、海带等。

我们从日常生活中就需要控制饮食，若体内含糖量过高，可以多喝热水帮助血液加速循环，对血液浓度进行稀释、血脂排泄，让血糖更加稳定。糖尿病患者要积极配合医生的治疗，先从自身饮食开始控制，平时可以适度运动，多喝水，戒烟戒酒，保持作息时间规律。