虽然现在的生活水平在不断的提高，但各种健康问题也是迎之而来，近年来，糖尿病人数不断的在增加，主要是饮食丰富多样，人们可以肆无忌惮食用，导致身体所受的负担过重，就会出现问题，所谓病从口入，很多的健康问题跟饮食有很大的关系。

其实糖尿病并不怕，只是因为不及时的控制，是会引起其他的一些问题，对健康的损害比较大，因此需要注意稳定血糖。对于这类人群的饮食，我们都知道要控制糖分的摄入，平时的甜点、高糖类的食物都是不能吃，以免血糖出现较大的波动，那是不是就少吃糖就行了？

糖友们饮食少吃糖就可以了吗？

当体内的血糖过高时，首先要做的肯定就是少吃糖，对于一切糖类的食物都报以拒绝的态度，不能吃，这类物质食用过多，会引起血糖出现较大的波动，还会造成肥胖的出现，对健康的影响是比较大。不过要注意，不仅仅是少吃糖就行了，生活中的其他一些食物也需要少吃。

哪些食物不能多吃？

高盐食物，现在的人，口味都是比较重，爱吃一些高盐的食物，如腌菜、咸鱼、咸肉、火腿等，这些食物中的含钠量是非常的高，身体中食入过多的盐分，会影响到血管的健康，不仅会是的血糖出现较大的波动，血压也会有影响，因此这类食物也要少吃。

碳水化合物，引起血糖升高，不仅仅是糖类食物，还有碳水化合物，主要是主食中含有的比较多，馒头、面条、米饭等精细的食物，这里面的碳水化合物是非常的高，对于血糖高的人来说，要控制食用，每天吃饭的时候，减少主食的摄入，可以选择粗粮为主食，玉米、五谷杂粮等，再搭配一点点精细食品，是有助于血糖的控制，避免餐后血糖升高。

高油腻的食物，人们都是喜欢出去吃饭，并且经常爱点大鱼大肉，这类食物中的脂肪含量是非常的高，人体食用以后不仅仅会引起血糖升高，还会导致脂肪堆积，引起肥胖，进而会使得身体出现各种问题，最好别多吃。减少出去吃的次数，多回家吃饭，以清淡的为主。

辛辣刺激的食物，现代人的饮食是丰富多样，爱吃一些辛辣刺激的食物，如火锅、麻辣烫、烧烤等，过于清淡的食物，觉得没有胃口。就这样的饮食习惯给身体带来了较重的负担，肠胃能力下降，导致食物堆积在身体中，不易被排出，引起排便困难的情况，这也是为什么现在的人容易出现便秘的一个原因。

经常食用这类食物，给血管带来的负担也会加重，血脂会升高，还有血糖会出现较大的波动，不利于控制，对健康有害无利，最好是别吃。

糖友们一定要注意了，不仅仅要控制糖类食物的摄入，还有其他的食物也是要控制，以免血糖波动大，对健康的损害大。在平时的生活中，饮食还是应清淡的为主，多吃点降血糖的食物，如苦瓜、桑叶、大蒜、紫菜等，这些食物是有很好的降血糖效果，平时可以多吃点，对健康有利。