现代社会，人们因为各种环境原因和身体机能方面的问题导致亚健康状态。而现在很多的中老年人被糖尿病困扰，很多食物不能吃。血糖升高，主要是因为胰腺里的胰岛细胞出现了胰岛素分泌不足，或者是体内出现了产生胰岛素抵抗的问题，所以才会得糖尿病。还有一部分原因是因为长期不运动，长期暴饮暴食导致摄入营养物质过多，得了糖尿病。

对于糖尿病患者饮食方面更应该注意，控制血糖才能远离并发症。如果得了糖尿病应该怎么办？常吃这四种食物可以有效控制血糖。

1、大蒜：大蒜作为日常调味品，其实很多人有生吃大蒜的习惯，而食用大蒜有杀菌的作用。但也有一些人觉得它味道太重而拒绝食用，其实大蒜用来炒菜的过程中，其营养价值可有一定的发挥作用。大蒜可促进胰岛素的分泌，将糖分转化为身体的能量，因此可以有效预防和治疗糖尿病。

2、黑木耳：黑木耳作为人们经常食用的菌类产品，可以美容养颜的同时对降低血糖有明显的效果。其蛋白质含量非常丰富，而且木耳里面富含的蛋白质还要比动物食品里面的蛋白质高得多，还含有很高的维生素E。所以它一直都有素中之荤的美誉黑木耳多糖是黑木耳主要化学成分之一，具有抑制血小板聚集，并且抗血栓、防止血管堵塞，从而达到降血糖的效果。

3、魔芋：魔芋食用方法多样，配合木耳青椒爆炒之后不仅十分美味，并且营养价值流失较少。魔芋本身食用具有降低血糖的作用，从而促进胰脏的良性循环。

4、苦瓜：虽然苦瓜味道有些人不喜欢，但是苦瓜配合花蛤、豆腐等食材炖汤便很清淡，可以解油腻，有利于清淡饮食生活的培养。苦瓜和苦瓜种子都具有降血糖的作用，食用苦瓜种子可以促进胰脏分泌胰岛素，将身体中的糖分转化为能量。

对于糖尿病患者，建议还是通过调整饮食习惯来控制血糖，平时饮食清淡，少吃辛辣刺激的食物，更不可暴饮暴食，一日三餐饮食要规律，切忌大鱼大肉。通过食疗不能很好得控制医院做个全面的检查，身边也可以备一些应急的药物，降血糖、血压的药以备不时之需。