在患上糖尿病后，很多人都对所有吃起来甜的食物敬畏远之，糖尿病患者要控制糖没错，但不是不能吃甜食，是要学会吃甜食，既满足味蕾又不会出现血糖波动。而且不仅是甜食是糖尿病患者不能多吃的的，这三种食物吃起来不甜但也不能多吃，了解一下。

具体来说，糖尿病吃什么甜食或者是水果以什么为标准呢？大概是这样的原则：空腹血糖7.8mmol/L，餐后血糖10mmol/L和糖化血红蛋白7.5以下。有些水果吃起来甜但是含糖量却不高，有些水果比较奇葩，吃起来没味甚至是酸的含糖量却很高，大家一定要注意以下。g水果中含糖量在10g以下的水果可以适量吃些，例如西瓜、猕猴桃、西红柿、柚子、橙子、草莓等；g水果中含糖量在10-20g得水果是谨慎食用的，例如香蕉、石榴、橘子、苹果、荔枝、梨、芒果、山楂等；对于含糖量高的水果是不建议食用，例如红枣、各种果干和果脯，新鲜水果中含糖量高的有红富士苹果、柿子、莱阳梨等。

可见不是所有水果都不能吃，吃的时候要控制好量即可。对于甜食也是如此，对于白糖、红糖、蜂蜜、巧克力、各种甜品、甜味饮料是一定要严格控制摄入量，这些食物会在身体中转化为葡萄糖，引起血糖波动。可以选择食用山梨醇、麦芽糖醇等，热量低甚至没有热量，也不会在身体里转化为葡萄糖，大家可以适量摄入。相信大家都对甜食和水果有了一定的了解，除了它们这三种食物或是高血糖的“帮凶”，大家也要控制好量。

01高脂肪食物要少吃

前面也说到了不甜的食物不一定就是糖尿病患者能吃的，高脂肪食物就是其一。人体摄入了过多的脂肪会产生胰岛素抵抗，会使机体更加不好控制血糖，或许会造成血糖大波动，因此糖尿病患者对于这类食物也要控制好量。

02酒精食物也要控制

本身糖尿病患者的血管健康状态就不是很好，若这个时候还是频繁饮酒或者吃含酒精较多的食物时，是在增加血管负担，还会使肝功能受损，造成人体对糖代谢异常，不利于高血糖患者控制病情，甚至还会加重病情和引起糖尿病并发症。因此戒掉酒精也是糖尿病患者要做到的。

03淀粉食物更是严控

淀粉食物是糖尿病患者必须要严重控制的，因为淀粉进入人体会分解成葡萄糖，血糖依然会飙升。淀粉含量较高的食物不仅仅是米饭、面条类，还有一些蔬菜淀粉含量也较高，例如土豆、山药、南瓜、鸡头米等，大家可以多吃绿色蔬菜和豆制品，主食可以用五谷和粗粮代替三分之一的细粮，这样不会引起血糖大波动也有饱腹感。

糖尿病患者并不是一点甜食和主食都不能吃，主要是根据食物的含糖量和热量来控制总摄入量的，要学会吃东西。此外不甜的食物不一定就能多吃，一些“隐形甜食”大家一定要多多注意。